logo
+7 (926) 448-96-26

ГНЕВ и ИСКУССТВО СОВЛАДАНИЯ

 
Я ГОТОВА ПОМОЧЬГнев - это самая энергетически заряженная эмоция, сильная и страстная. 

Гнев несет в себе губительную силу, которая способна разрушать все на своем пути.


Именно поэтому я готова помочь вам в решении такой проблемы, как
 чрезмерное проявление гнева.


Начнем с того, что гнев – это энергия.
И как всякая энергия, она нуждается в выходе.
Можно, конечно, подавлять гнев до поры до времени, но тело рано или поздно взбунтуется и начнет выплескивать энергию совсем не тогда, когда вы этого хотите. Оно выплеснет ее в самый неподходящий момент. А вы потом станете сожалеть о том, что не сдержались, сорвались, накричали, и разрушающе проявили себя. Разрушающе по отношению к себе или к другому человеку.
Пути выхода гнева из проблемы я вам помогу найти.

Вот несколько способов:

Техника "Вдох выдох" - Дышите глубоко

Возьмите свой гнев под контроль до того, как начнете с кем-то разговаривать. В противном случае вы можете сказать то, о чем будете жалеть впоследствии.
Дышите глубоко, чтобы очистить мысли и вызвать успокаивающую реакцию организма.

  • Считайте до четырех при вдохе, затем задержите дыхание на такое же время и выдохните, снова считая до четырех.
  • Дышите диафрагмой, а не грудной клеткой. При задействовании диафрагмы ваш живот будет надуваться (это можно ощутить рукой).
  • Дышите так до тех пор, пока не начнете успокаиваться.

 Техника "10"- Сосчитайте до десяти

Если внутри нарастает злость, а также проявляются физические и эмоциональные симптомы гнева, то убедите себя отложить такую реакцию.
Сосчитайте до десяти, чтобы успокоиться и выиграть немного времени, проанализировав свои ощущения.

 "Смена декораций"-Смените обстановку

Если у вас начинает закипать кровь, то смените обстановку.
Прогуляйтесь немного.
Если перед вами не будет того, что вызвало гнев, то вы быстрее сможете взять себя в руки.

"Проговорить"- Проговорите свою проблему

Начиная ощущать злость, попробуйте успокоиться и рационально обсудить проблему с самим собой. Аргументированно убедите ваше тело не выходить из себя. Успокойте себя, пока гнев не взял под контроль ваш разум. Даже если покажется, что вы не можете сдерживать себя, продолжайте свой внутренний позитивный диалог, чтобы попытаться справиться со злостью иным способом.

 

Приглашаю всех желающих, которые устали жить в состоянии гнева, и его проявления на свой бесплатный вебинар.