logo
+7 (926) 448-96-26

ПИСЬМО БЫВШЕМУ

( ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ).


письмо бывшему    Чаще всего, если любовь не является взаимной или если отношения закончились, остаётся много отрицательных эмоций.
Негатив - это сильная привязанность.
Чем является ваша безответная любовь? Возможно скопищем негативных эмоций ( обиды, злости ), привязанностью, не приносящей радости. Возможно, это ежедневные обдумывания, как ему отомстить, как доказать, что он упустил отличный шанс, как заставить его пожалеть о том, что он вами пренебрёг. Это воображаемые диалоги с ним. Или это просто печаль из-за того, что вы не нужны.
Поэтому прощальное письмо, в котором изливаешь все свои претензии, обиды, грусть от обманутых ожиданий и много чего ещё (у каждого это своё) писать очень полезно.

ИМЕННО ПИСАТЬ !!

А не крутить мысли в голове,глядя на лежащий перед вами лист бумаги.
Отправлять адресату его не надо. Писать можно всё.
Важно, чтобы в это время вы были одни дома и чтобы вам никто не мешал.

  • Выберете час-полтора времени.
  • Отключите телефон.
  • Возьмите чистую тетрадь, либо несколько листов бумаги.


И.. Вперед !


Начать можно примерно так :
"Любимый/ Любимая, я пишу тебе это письмо, потому что хочу тебе рассказать о том, что я сейчас чувствую..."
А дальше опишите все свои эмоции и чувства, которые у вас есть по отношению к этому важному для вас человеку. Напишите, что вы когда-то хотели ему/ей сказать, но не сказали почему-то. У вас были мечты и планы, в которых этот человек занимал много места? Напишите о них. Сейчас вместо планов осталась пустота и досада...
Вы злы и обижены на него за это? Пишите обо всём, что сейчас чувствуете к нему или к ней. Это могут быть обиды, упреки, претензии, ненависть, ревность - всё что угодно. Это также это могут быть и невысказанные слова любви и признательности за что-то. У каждого своё. Просто пишите на бумаге всё, что есть в вашем уме и в сердце...
Все, что захочет написать ваша рука, должно быть написано. В этом письме можно излить всё, не задумываясь о форме и стиле выражения ваших мыслей и эмоций.
Не обращайте внимания на возможные грамматические ошибки. Сейчас нужно выплеснуть на бумагу все невысказанное, наболевшее. Писать надо до тех пор, пока ваши сильные эмоции и мысли не иссякнут.

Основная задача данного упражнения-выразить накопленные и сдерживаемые вами негативные эмоции.

Как правило-это обида и/или злость. Если в процессе написания письма вас "прорвет" на слезы, не сдерживайте себя, позвольте себе поплакать. Если вдруг почувствуете сильный приступ злости или агрессии ( в процессе выполнения этого упражнения такое тоже возможно ) постарайтесь ее как-то выплеснуть,выразить каким-то удобным для вас способом. Побейте либо попинайте подушку. Можно взять несколько старых и уже не особо нужных журналов либо газет и порвать на мелкие кусочки. Критерием правильности выполнения упражнения будет ваше ощущение того, что вас "отпустило", либо просто стало легче.

Что сделать с написанным ?
Хотите, можете это все перечитать. Нет. Тогда разорвите и выбросите.

УДАЧИ ВАМ !  

как пережить развод для Бесплатного Вебинара